VALEURS ex. 18 L'expansion

 

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Vous êtes confortablement installé… … la respiration calme… … cherchez à sentir globalement votre corps… tout votre corps dans son ensemble… n’analyser rien, tout est calme et détente… sensation globale du  corps  … laisser votre corps s’étaler… s’agrandir… s’étendre de plus en plus… dans votre pièce… encore s’agrandir… laissez votre corps s’étendre sur la Terre…. Vous corps est étendu … laissez le s’unir à la terre… un grand corps uni au corps de la Terre…  …   …  …

 

  Revenez maintenant à votre corps… prenez conscience des liquides qui circulent dans votre corps… votre corps est composé en grande partie de liquide… laissez petit à petit votre corps fluide se répandre sur la Terre… comme un lac… comme une mer… votre corps fluide s’unit à la mer… vous êtes l’océan….   Revenez à votre corps réel… prenez conscience de l’air qui entre et sort …. L’air qui parcourt tout votre corps… conscience de ce corps aérien…. Avec votre souffle, votre corps s’agrandit… se dilate encore… vous respirez bien au- delà de vos poumons… vous respirez avec la pièce… avec la région… avec l’atmosphère…. Vous respirez avec la Terre entière… … …   Revenez à votre corps réel… devenez conscient de votre conscience… conscience sans pensée…. Conscience silencieuse … … … …  sans forme… … … sans limite…  … … Elargissez votre conscience à la pièce où vous êtes… au quartier… à la région… … au pays… … à la Terre… plus loin encore dans l’espace… … votre corps est un point dans l’espace… votre conscience emplit l’espace…..   Revenez à votre corps… gardez ces sensation d’espace…. Ce silence….   Reprise tonique …  

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et aussi:

LES VALEURS Etre ou avoir ex. 16 et 17

Les valeurs:

Avoir ou Etre?

Faire passer le besoin  de l’avoir (une chose ou une valeur) dans l’expression personnelle

  dans une concentration profonde est une étape dans l’élargissement de la conscience et

  donc la liberté d’exprimer ses valeurs en toute conscience.

C’est ici un travail d’imagination.  

Le travail d’imagination

Exercice 16

Visualisation de pacification intérieure

Après vous être profondément détendu(e), imaginez-vous dans un paysage que vous

appréciez particulièrement ; le temps est superbe, le soleil luit, plaisante, l'air parfumé... Vous touchez le sol, des végétaux, l'eau peut-être... Tous vos sens sont délicatement sollicités et vous transmettent des sensations agréables.

Vous-vous laissez aller à ce bien- être qui vous envahit.

Là où vous vous trouvez, tout est calme et sécurité.

Peut-être des animaux passent-ils près de vous ? Vous ressentez leur présence comme amicale, paisible. Vous pouvez rester sur place ou vous déplacer dans ce lieu idéal. Vous pouvez rencontrer une ou plusieurs personnes, qui peuvent être des personnes existantes ou imaginaires.   Elles sont en tout cas totalement paisibles et détendues comme vous-même.   Vous allez à leur rencontre avec plaisir ; cette rencontre est simple, chaleureuse, naturelle.    

Vous partagez avec elles le temps et les activités que vous souhaitez.

Puis vous prenez  congé.

La séparation est tout aussi simple et paisible que la rencontre.

Vous savez que vous pouvez revenir en ces lieux quand vous le désirez et partager à  nouveau des moments exquis.

Exercice 17

Visualisation de développement

Le principe est le même que ci-dessus ; il s'agit ici de se donner à soi-même une ou plusieurs ressources ou qualités, en somme de jouer à faire "comme si" nous avions développé ces qualités… qui sont déjà présentes en nous.  

Une motivation peut être la constatation de souffrance dans un certain type de situation :

vous vous rendez compte qu'à chaque fois que vous vivez tel type de circonstance, vous vous sentez stressé, ou triste, ou en colère. Cette visualisation sert donc notamment à réguler des états émotionnels non souhaités.  

En état de détente, visualisez tout d'abord l'une de ces situations désagréables et ressentez

l'émotion qui y est attachée.

Remontez ensuite aussi loin que possible dans le temps à la première situation analogue dont vous puissiez vous souvenir.   Effacez votre écran de visualisation, puis placez-vous dans votre jardin intérieur et trouvez la ressource qui vous est nécessaire pour que vous vous sentiez parfaitement à l'aise dans les situations éprouvantes évoquées.    

Faites appel à un souvenir où vous avez déjà utilisé cette ressource.

Visualisez-vous avec cette ressource dans votre jardin intérieur.

Ressentez pleinement les effets de cette ressource qui est à présent solidement ancrée en vous, liée à l'image de votre jardin intérieur.