Méditation et saisons

Méditations et saisons:

Les méditations peuvent parfaitement être associées avec les saisons si l'on veut adhérer aux théories psychoénergétiques.

Je vous rappelle qu'en sophrologie on pourra observer ses résistances ou son aisance à respirer en fonction de ces quatre temps:
Inspiration
Rétention pleine
Expiration
Rétention vide.

On notera mentalement ce que chaque phase provoque dans le mental et dans le corps, toutes les sensations.
On reste donc dans l'observation des phénomènes sans diriger le travail.

Cependant si vous manquez d'inspiration (sans jeu de mots!) voilà une progression de méditations en fonction du rythme saisonnier.

AUTOMNE (puisqu'on est en automne!):

La saison d'automne est liée à l'expiration.

On pourra méditer sur la chute des feuilles, l'intériorisation de la sève dans l'arbre. Visualiser le soleil rasant. Lâcher prise sur les faiblesses et défauts. Intégrer ses qualités et les renforcer. Visualiser un nettoyage et une dynamisation des poumons et du gros intestin.
Voici une première relaxation pour vous nettoyer

« Relaxation sur la pluie »
Les quatre éléments par lesquels s’expriment les forces de la nature sont des éléments symboliques qui peuvent être utilisés positivement dans les relaxations. Ici, l’eau à travers la pluie, symbole de nettoyage, de purification...
Prenez place confortablement...
Abandonnez votre corps à la terre qui l’accueille...
Relâchez bras et jambes...
Laissez aller le dos...
Votre tête prend appui fermement sur le coussin ou le tapis de sol...
Vous percevez vos points de contact : talons... mollets... cuisses... fessiers... dos... omoplates... épaules... bras... mains... et la tête...
Détendez-vous...
Laissez-vous aller...
Amenez votre attention au bord de vos narines...
Laissez l’air y entrer sans effort...
Ne forcez rien...
Sentez vous simplement respirer...
Laissez vous porter par le rythme naturel de votre souffle...
Le mental se calme...
Le silence intérieur peut prendre place...
Imaginez que vous êtes installé confortablement chez vous...
Dehors, il pleut...
Vous pouvez être assis dans votre fauteuil préféré... Au coin d’un bon feu...
Vous regardez les gouttes d’eau glisser sur les carreaux...
Vos yeux suivent leurs sillages légers...
Une rafale de vent ébranle la porte de la pièce où vous vous trouvez...
Les gouttes se mettent à frapper les vitres plus fortement...
Vos yeux se ferment...
Vous écoutez le curieux bruit sec et rapide... comme un crépitement...
Puis, lentement vous les rouvtez...
Vous les portez sur la pluie qui ruisselle maintenant sans se priver...
Combien y-a-t-il de gouttes sur le carreau ?
Un sentiment d’infini s’éveille en vous...
Toute cette eau qui tombe du ciel...
A la fois forte et tendre... Puissante et douce... D’une manière bien ordonnée...
Où en est le chef d’orchestre ?
Il vous semble que toutes ces gouttes ressemblent à des perles, ou encore de minuscules diamants...

Elles coulent... et coulent encore...
D’abord à l’intérieur de la tête... du cou... puis de la poitrine... doucement...Elles glissent à présent à l’intérieur, jusque dans vos poumons qui sont nettoyés parfaitement
Vous laissez venir un grand soupir de bien-être...
Elles glissent dans le ventre qui se relâche totalement...vous sentez que tout votre ventre est lavé à l'intérieur
Puis le long des jambes et des pieds...
Et à l’intérieur des bras...
Jusqu’au bout de vos doigts...
Tout votre corps se détend profondément...
Le mental est parfaitement silencieux, paisible...
Vos yeux se sont fermés pour mieux savourer ces caresses de l’eau aux doigts de fée...
Vous êtes tout à votre bien-être...
Plongé dans un océan de douceur, de paix...
Le corps est parfaitement détendu...
Vous reprenez conscience peu à peu...
Vous êtes allongé sur le sol...
Vous retrouvez le poids, la densité de votre corps...
Ses points d’appui...
Laissez votre respiration devenir plus généreuse...
Prenez plus d’air... Encore et encore...
Le souffle glisse en vous, fluide, léger...
Bougez les orteils...
Les doigts des mains...
Mastiquez...
Accueillez soupirs et baillements...
Etirez-vous longuement...