Présence et concentration en posture d'attention

 

De nos jours, il paraît presque normal de s'asseoir affaissé ou tordu. Les éducateurs ont-ils renoncé à intervenir pour éduquer l'ensemble corps/esprit?

A-t-on oublié que la posture influe sur la santé? Se tenir sans crispation apporte énormément de bienfaits. Dès les premières années de l'école, l'élève pourrait découvrir que sa concentration s'améliore quand il est bien assis.

 

Inversement la confiance en soi détermine l'assise, place la gravité dans le centre du corps.L'attitude influence le comportement et au bout du compte la façon d'être dans la vie.

 

Cette manière d'être assis en étant ''présent'' exprime cette présence et signifie '' Je suis bien là, dans tout mon être, présent aux choses et aux êtres.'' Présence caractérisée notamment par la concentration.

Dans cette posture de concentration, oreilles, épaules, et os iliaque sont dans le prolongement vertical les uns des autres. La sensation de verticalité, de hauteur s'accompagne du lâcher-prise au niveau des reins tout en élargissant la taille et le bassin. Le haut du corps s'en trouve comme allégé alors que la bas en est comme enraciné. Epaules et bras légers restent libres.

 

Il peut alors osciller légèrement au rythme de la respiration synchronique, ( Inspiration/ rétention de l'air – Expiration/ rétention) et jouer à retrouver son assise dans sa verticalité, légère en haut et ancré et solide tout en restant libre daans le ventre et le bassin.

 

 

Plus loin, dans la posture centrée, il pourra laisser son moi de côté, abandonner son rôle et puiser dans son être essentiel, la force de créer, de laisser aller son imagination, non conditionné par le monde.

 

 

Plus loin encore, l'assise en silence dépasse l'exercice de concentration et de lâcher-prise. La posturre en silence lui permettra de se recueillir profondément, de renouveler son être.

 

Pratiqué régulièrement avec la respiration, l'exercice permet de s'unir à sonêtre profond. Il constitue un exercice fondamental de méditation.