Quelle image de mon corps?

Qui est ce personnage bizarre dans mon cerveau ? Quel est ce monstre ? C'est nous, nous tels que notre cerveau nous représente.
Nous avons en effet dans notre cortex,  des zones dont les physiologistes ont tracé la cartographie. Dans notre lobe pariétal se trouvent représentées toutes les parties de notre corps que nous pouvons consciemment percevoir. Voici donc ce que votre cortex perçoit de votre corps. Une image corporelle bien chaotique... Alors, mettez-vous debout devant un miroir et observez-vous. Voyez si votre tête est bien au milieu, entre vos deux épaules, si vous avez un oeil plus haut que l'autre, un côté de la mâchoire plus haut que l'autre. Si vous tirez une ligne entre vos deux mamelons est-elle horizontale ? Et la ligne de vos épaules ? Et la ligne entre la crête des os du bassin ? Vos genoux regardent-ils droit devant eux ? Vos rotules sont-elles au dessus du cou de pied, pas en arrière ou en avant ? Quand vous êtes debout, pieds joints, les os des chevilles, l'intérieur des mollets, des genoux, des cuisses doivent se toucher légèrement, les pieds doivent être posés tous deux de la même manière, avec les orteils tous au sol et aucun n'écrasant son voisin ! Si vous observez une imperfection, ne vous critiquez pas. Il faut toujours s'interroger sur ce qui ne va pas. Une épaule plus haute que l'autre, c'est une nuque qui se creuse, peut-être des maux de tête, des douleurs dans les bras, etc. Lorsqu'un corps est symétrique, il peut bouger

Nous pouvons expérimenter facilement la différence de sensations entre une posture (que nous soyons debout ou assis) où la colonne vertébrale est courbée, et celle où la colonne est en position verticale, toutes vertèbres naturellement dans leur axe, sans qu'aucune tension intervienne dans cet équilibre. Dans cette dernière situation, la respiration s'effectue mieux, sans aucun effort, l'influx nerveux circule aisément, l'esprit gagne en tonus et en clarté. Une première clé pour le bien-être : maintenir le plus possible la verticalité de notre colonne vertébrale.  Pas de garde à vous !  mais la prise de conscience de toute raideur, de s’en débarasser pour enfin conserver en permanence une attitude souple et pleine d'aisance. "Verticalité" doit s'entendre plus précisément comme  "alignement souple" de la tête, du cou et du dos. Ce principe d'alignement est applicable tant en situation statique (lorsque nous sommes assis, debout dans une file d'attente ou dans les transports en commun), qu'en situation dynamique, dans les mouvements de notre quotidien, ou lors d'efforts et de mouvements exceptionnels.

 

Vous pouvez déjà notez les petits "trucs" suivants : - faire partir l'alignement vertébral de la tête : celle-ci sera la locomotive et les vertèbres seront les wagons,. - imaginer que la tête est tenue à son sommet par un léger fil lui-même accroché à un ballon flottant, qui la fait revenir en souplesse dans l'alignement de la colonne après tout mouvement, et la maintient dans cet axe en l'absence de mouvement. Quelques mouvements de base permettent de mettre ces principes en application : - Assis ou debout, le buste vertical, faites pivoter la tête lentement d'un côté, puis de l'autre, en regardant autour de vous. Laissez le cou s'étirer de lui-même comme si la tête était attirée vers le haut. Sentez l'aisance du mouvement et de la respiration. - Puis, utilisant ce même mouvement, ajoutez-y la rotation du buste, laissant toujours celui-ci vertical, pivotant en son entier. Dans un premier temps, accomplissez un mouvement en gardant la tête et le buste solidaires. Puis, effectuez une rotation en laissant la tête aller plus loin que le buste. Veillez à effectuer ce mouvement sans effort, à ne ressentir aucune contrainte. Enfin, en position debout, inclinez alternativement la tête de chaque côté en l'utilisant comme "locomotive" pour tirer souplement les vertèbres, tout en inclinant légèrement le buste sur le côté. Le buste suit en souplesse le mouvement de la tête et prend une légère ondulation par rapport à son axe, comme un train lorsque la voie décrit un "S". Une seconde clé : un travail sur son corps, à tout âge. Il s’agit d'améliorer la carte pour que les zones ignorées qui sont se dessinées dans notre tête retrouvent une présence,  leur vraie dimension, leur vrai territoire A l'adolescence, tout pousse : le nez, les bras, les seins, les fesses, le sexe, les poils. Et tout change : la voix, la peau, parfois les cheveux.
L'adolescent ne reconnait plus son corps et cela le trouble et l'inquiète. Il voudrait l'intimité, mais doit s'exposer à la comparaison et au jugement des autres. Comment l'aider à retrouver ses marques dans un corps qui n'en fait plus qu'à sa tête ?
Certains praticiens travaillent avec des groupes d'enfants et d'adolescents. souvent : face à eux ni maître, ni prof, ni correcteur, mais quelqu'un qui leur parle et les regarde avec respect sans les juger. Cette attitude, qui est propre à la sophrologie leur permet d'oser exprimer leurs sensations, leurs émotions, mais aussi leur curiosité par rapport à leur propre corps. Travailler en groupe rassure: ils ne sont pas seuls à éprouver telle émotion ou sensation. Ils découvrent qu'ils peuvent partager la même expérience : celle d'habiter son propre corps en plein changement.

  Voici une liste d’exercice utilisés en sophrologie pour compléter notre image intérieure du corps, à pratiquer sans modération  et même de façon répétitive !   Toutes les respirations. Toutes les relaxations Et la Relaxation Dynamique 1, la présentification et la corporalité   sophro-perception : La chaleur du corps De la pesanteur vers la légèreté  

 

Le lourd, le chaud, le plexus solaire

   exercices pour développer l’image du corps         La maison - Détente et corporalité - la verticalité- Ancrage, harmonie du geste rond, respiration - Relier Terre et cosmos- travail sur une partie du corps géographie territoriale- Croix de St André - Rotation de la conscience- la conscience enveloppante –   Les exercices de yoga nidra sur la peau, les organes, les os , sur les vides ou les pleins du corps, les échanges sensoriels et le corps.

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