leçon 14 conscience du corps

 

Vous êtes assis au fond de votre siège, les yeux fermés, rapidement vous sentez votre front se détendre, les arcades sourcilières, les paupières, les tempes, le cuir chevelu, la boite crânienne, la mâchoire, les joues, les ailes du nez, les lèvres, la langue, vous pouvez vous donner la possibilité de bouger, placer votre cou, chercher la position de votre tête pour détendre au mieux votre cou, la nuque, le cou en lui-même, sentez vos épaules devenir lourdes et d’abaisser, les bras pèsent, détendez tout particulièrement les coudes, les avant-bras, les poignets, les mains, sentez l’appui de votre buste sur le dossier de la chaise ou ce sur quoi vous vous adossez et sentez en même temps que sur cet appui quelque chose se libère au niveau thoracique et peut-être une sensation respiratoire se réveille, quelques chose de calme de détendu, prenez conscience de la détente de la taille, ajustez peut-être votre position pour que la région du nombril se détende, puis sentez votre ventre respirer doucement, le bassin se cale, ressentez la détente des, des genoux, des mollets, des pieds, tout le corps se lâche, tout le corps se détend, tout le corps, laisser vous glisser marche après marche dans la détente, jusqu’à ressentir votre fatigue vous quitter, ressentir l’aspect rafraîchissant de la détente et laissez-vous glissez profondément dans la détente lâcher prise, lâcher encore,……

 

vous allez à présent refaire le circuit deux fois en portant une grande attention à chaque partie du corps et en y associant la respiration rythmée.

 

vous sentez votre front , les arcades sourcilières, les paupières, les tempes, le cuir chevelu, la boite crânienne, la mâchoire, les joues, les ailes du nez, les lèvres, la langue, , chercher la position de votre tête votre cou, la nuque, le cou en lui-même, sentez vos épaules devenir lourdes et d’abaisser, les bras pèsent,  les coudes, les avant-bras, les poignets, les mains,  l’appui de votre buste sur le dossier de la chaise quelque chose se libère au niveau thoracique, sensation respiratoire ,  conscience de la détente de la taille,  votre ventre respire , le bassin ,  détente des, des genoux, des mollets, des pieds, tout le corps se lâche, tout le corps se détend, laisser vous glisser dans la détente, et lâcher prise, lâcher encore,……

 

une troisième fois...